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什么是肌肉酸痛？**

肌肉酸痛是肌肉在剧烈运动或不习惯的活动后出现的短暂疼痛或不适感。它是由

微小的肌肉损伤引起的，导致发炎和疼痛。

**隔天可否训练？**

一般来说，肌肉酸痛并不意味着你需要休息。隔天意昂2娱乐以为：轻微到中度的酸痛通常在训练后 24-48 小时内消失。因此，如果你只感到轻微的酸

痛，隔天是可以继续训练的。

**注意以下几点：**

* **避免训练同一块肌肉群：**如果某一块肌肉群很酸痛，最好隔天训练其他肌肉群。

* **降低训练强度：**如果酸痛感明显，可以降低训练强度或缩短训练时间。

* **专注于活动范围：**轻柔的活动可以帮助减少酸痛，并促进肌肉恢复。

* **热身和放松：**在训练前进行充分的热身和训练后进行放松，可以帮助减少酸痛。

* **补充水分：**

脱水会导致肌肉酸痛加剧，因此确保在训练前、中、后补充水分。

* **饮食健康：**富含蛋白质和碳水化合物的饮食有助于肌肉修复和恢复。

**什么时候需要休息？**

如果你感到剧烈的肌肉酸痛，以下情况表明你可能需要休息：

* 疼痛持续超过 3 天

* 疼痛严重到影响你的日常活动

* 疼痛伴随着肿胀、发红或发热

* 你有不健康的身体状况

在这种情况下，请休息并咨询医疗专业人员以了解疼痛的潜在原因。

**结论**

轻微到中度的肌肉酸痛通常并不妨碍你隔天进行训练。意昂2官网意昂2娱乐以为：然而，重要的是要关注你的身体，在必要时进行调整。意昂2意昂2娱乐说：通过遵循这些提示，你可以最大限度地减少酸痛并优化你的训练计划。