为了避免汞摄入，健康饮食的指南包括以下几点：
1. 多吃新鲜食材：尽量选择新鲜的蔬菜、水果和海鲜，避免过度加工的食物，因为加工食品中可能含有汞。
2. 注意食品来源：购买海鲜时，尽量选择来自可靠渔场或养殖场的产品，避免选择汞含量较高的鱼类，如比目鱼、鲈鱼等。
3. 减少罐头食品的摄入：罐头食品中可能含有添加剂，而这些添加剂中也可能含有汞，因此尽量减少罐头食品的摄入量。
4. 多选择清洁食材：在烹饪食物时，尽量去除食材中的汞，如鱼类的脂肪、鱼皮等，以减少摄入汞的可能性。
5. 饮食搭配均衡：保持饮食的多样性，多食用富含纤维、维生素和矿物质的食品，以保持身体的健康状态。
通过遵循以上几点健康饮食的指南，我们可以有效避免汞的摄入，保持身体健康，也可以更好地配合健身计划，达到更好的健身效果。
希望以上内容对大家有所帮助，欢迎继续关注健身领域的相关信息。
